Insomnie troubles du sommeil: LA solution la plus efficace, avis

[Jul]

Bonjour,

J'ai des problèmes d'insomnie et des troubles du sommeil, que faire ? Que pouvez vous me conseiller ?

Troubles du sommeil insomnie, quelles sont les solutions qui fonctionnent vraiment ?

Merci

[Jeanette]

Ma fille n'arrive pas à dormir la nuit, elle est insomniaque. Ces problèmes d'insomnie sont de plus en plus fréquents. Je cherche des solutions naturelles pour réussir à la faire dormir sans lui faire prendre de médicaments. Parmi les propriétés des huiles essentielles de basilic tropicales (exotiques), est il vrai que l'huile essentielle de basilic peut aider mon enfant à s'endormir et à bien dormir la nuit ?

Si tel est le cas, quelle dose de He de basilic lui donner et à quel moment de la journée le lui faire prendre ? (je suppose que c'est juste avant de se coucher ?)

[Phil]

Ma fille ne dort plus, elle souffre d'insomnies fréquentes la nuit. Je recherche une recette naturelle afin qu'elle puisse s'endormir tranquillement et sans avoir recours à un médicament ... Est ce que l'huile essentiel de basilic tropicale (exotic) va lui permettre de passer de bonnes nuits ?....

Je confirme que l'huile essentielle de basilic tropical permet de passer une bonne nuit.

Pour un bon sommeil, j'en mets 1 goutte sur l'oreiller de mes enfants et aussi j'en vaporise dans la chambre de chacun de mes enfants

Attention toutefois à ne pas en mettre trop

[Bella 36]

Si la situation dure, je vous recommande d'aller consulter dans un centre du sommeil à l'hôpital. Sinon, pour commencer dans le naturel, essayer la diffusion d'huile essentielle de lavande dans la chambre 1/4 d'heure avant le coucher. Faites une cure de magnésium, ça détend. Couchez vous toujours à la même heure. Quand j'ai consulté on m'a prescrit de la mélatonine, ça aide à réguler les cycles de sommeil. Je suis en cours de traitement, pour l'instant pas d'amélioration au bout de 10 jours mais c'est encore trop tôt pour juger.

[Monique Brest]

Si vous avez essayé tout ce qui est naturel (tisanes tilleul verveine, boule quies, sophrologie, etc...). Oui franchement consultez. Une petite aide chimique ne fait pas de mal ponctuellement le temps de retrouver la forme. Le sommeil est très important pour la santé. L'insomnie peut cacher une anxiété ou même un état dépressif alors il est important d'en discuter avec un professionnel à l'écoute.

[Thérèse Rambouillet]

Je n'ai pas de problèmes d'endormissement mais j'ai de nombreux réveils nocturnes et vers 2h du matin, impossible de me rendormir. Je trouve que depuis que je prends du chlorure de magnésium je dors mieux. Je dilue 20 grammes dans un litre d'eau et je bois un verre le matin. Le magnésium est un "sédatif nerveux", il apaise les nerfs en quelque sorte, c'est mon anxiolytique "naturel" et si je peux retrouver le sommeil avec ça alors je vous conseille d'essayer vous aussi pour mieux dormir.

[narbe]

Bonjour,
Il faut éviter de voir la télé ou se mettre devant l'écran avant de s'endormir, puis prendre une tisane chaude et ça fera l'affaire.

[Josette]

Les insomnies matinales c'était le lot commun de toutes mes nuits. J'ai décidé de manger frugalement le soir et de faire une cure de tisanes à base de plantes naturelles. J'ai commencé par le millepertuis, puis la valériane. Je trouve que c'est le tilleul et la verveine qui m'aident dans mes insomnies matinales. Je me réveille vers 6h au lieu de 4h et pour moi c'est une belle réussite.

[Fanny 18]

J'ai consulté un ostéopathe qui m'a dit qu'à chaque heure de réveil correspondait un organe. Si vous vous réveiller toujours à la même heure, peut être qu'il faut regarder du côté du foie ou des reins. C'est une autre solution qui reste naturelle et utile surtout s'il y a quelque chose à corriger ailleurs.

[Climsom]

Bonjour Jul,

Savez-vous ce qui pourrait perturber votre sommeil ? Le mieux est de pouvoir commencer par s’attaquer à la source de vos troubles du sommeil. Cela peut-être dû au stress ou à d’autres facteurs (maux de dos, maux de têtes, etc…)

Nous sommes une entreprise spécialisée dans les troubles du sommeil, nous avons notamment créé un surmatelas climatisé qui permet de réguler la température de son lit au degré près entre 18° et 48°C. La température est en effet un des facteurs perturbateurs de sommeil mis en avant par l’Institut National de la vigilance et du Sommeil.

Une étude pilote réalisée avec l’hôtel Dieu a permis de mettre en avant les bienfaits de la climatisation de lit Climsom :
- Amélioration de la qualité de la nuit : + 34%.
- Amélioration de la qualité de la journée : + 19%
- Nuits plus calmes : -24,5% de mouvements nocturnes
- Augmentation du temps de sommeil : +23 minutes

Alors n’hésitez plus et allez faire un tour sur notre site : climsom pour découvrir nos conseils et nos produits (surmatelas climatisé Climsom, oreiller rafraichissant Chillow, tapis et coussin d’acupression et de thermothérapie Mysa, etc…)

[Invité]

Je m'écarte maintenant un peu du sujet, mais si comme moi vous vous préoccupez de votre santé / bien-être et qu'en même temps vous avez un budget à tenir tous les mois, je vous conseille de prendre une minute pour lire la suite et faire le même test que moi :

Depuis plusieurs années, comme beaucoup d'entre vous, je paie une mutuelle, et comme chaque année je constate que les prix augmentent malheureusement plus vite que mes revenus Vous allez me dire, c'est normal que les prix augmentent, les médicaments et les soins coûtent de plus en plus cher ...

Sauf que cette année, j'ai décidé de vérifier par moi même si c'était le cas pour toutes les mutuelles. Et là surprise : en comparant le prix de ma mutuelle à d'autres, et ce pour des niveaux de garanties strictement équivalents, je constate une différence de tarif SIGNIFICATIVE (et ce même pour des mutuelles connues, je ne parle pas ici de nom inconnu).

J'ai donc changé de mutuelle après plusieurs années de fidélité aveugle ! Si comme moi, vous souhaitez vous aussi faire rapidement ce type de test / comparaison et décider ensuite de changer ou non, utilisez gratuitement le comparateur de mutuelle santé suggéré dans cette discussion ici

[sapline]

Salut, j'ai toujours eu des problèmes de sommeil...c'est impossible de ne pas dormir une nuit et aller au travail. Mon pharmacien m'a proposé la prise du zolpidem que je devais me faire prescrire et je dois mentionner que ça marche bien... je le prends depuis une semaine et je me sens mieux, bcp mieux, je réussis à dormir environ 5 h... je pense que c'est un bon résultat !

[davi8]

Bonsoir;
je suis aussi sous Zolpidem (et Seresta 10mg), depuis une semaine et demi (1 de chaque le soir...le Zolpidem au coucher, evidemment). J'ai essayé de faire sans entre deux soir de prises, mais ca ne fonctionne pas. Par contre ces dernieres nuits, difficile malgré ces deux médocs:
-un coucher vers 22h pour un endormissement aux alentours de minuit (réveil "naturel" vers 7h)
-la nuit dernière, prise vers 21h30, endormissement assez rapide ....mais réveil vers 2h00 avec impossibilité de me rendormir (eveil jusqu'au lever...malgré 4 heures de sommeil, sensation d'épuisement total ).
Est-ce que quelqu'un peut me rassurer sur le fait que "ca peut arriver"? ...je suis très angoissé le soir, état dépressif d'après mon medecin.
Bon courage à ceux qui souffre...j'espère en avoir suffisamment aussi

[Invité]

Depuis des années j'étais hypersomniaque, très grosse difficulté à me lever le matin et dans les choux au travail. Les week-end me permettaient de rattraper mes dettes de sommeil de la semaine.
Il y a trois ans, j'ai changé mon rythme de vie. Les week-end je vais chez mon ami qui habite à 120 kms de mon domicile donc lever les lundis matin vers 4h00, depuis 2 mois je ne m'endors qu'à 2h00 du matin donc j'ai 5h00 de sommeil (la journée je suis crevée nerveusement et physiquement).
Le médecin m'a prescrit zolpidem, sensations horribles 4 jours après j'ai tout jeté à la poubelle et depuis 15 jours tous les soirs je fais des séances de relaxation sur youtube (détente assurée).
Je prends des huiles essentielles 2x par jour matin et midi 3 gouttes de graines de petit bigaradier et 3 jours par semaine le soir avant le coucher 3 gouttes d'huile de basilic (support un sucre), depuis je m'endors toujours vers les 2 heures du matin mais dans la journée je me sens beaucoup moins fatiguée et surtout moins tendue (c'est à dire prête à péter un câble) alors je continue mon traitement à partir du moment ou je suis mieux la journée, le sommeil viendra ou pas peut-être que je n'ai plus que besoin de 5h00 de sommeil! voilà le principal pour moi est de ne pas tomber dans la spirale des somnifères.

[Half]

Je suis sujet aux réveils matinaux , toutes les nuits, entre 4h30 et 5h30, pour un coucher entre 23h et minuit, sans pouvoir me rendormir. Et ça fait des années que ça dure !
J'ai essayé la lecture, ça n'a pas fonctionné. L'acupuncture rien non plus mais je n'ai pas vraiment insisté. Les tisanes, elles sont bonnes ma foi mais.... bōf. Les huiles essentielles, la melatonine ne m'ont pas convaincues. Alors finalement, je prends un 1\2 somnifère (stillnox) quand je me réveille. C'est pas le top les médocs mais en l'occurrence avec moi ça marche...

[Invité]

Je suis insomniaque depuis des années...
Lorsque cela est devenu intenable, j'ai commencé à boire de la bière avant de me coucher, et cela marchait pour le mieux.
Seulement voila, aujourd'hui, les quantités ont largement augmentées et même l'alcool ne m'aide plus, je ne sais pas quoi faire.
Je voudrais éviter tout ce qui est chimique!
J'ai lu attentivement les solutions que vous proposez, et les seules que j'ai retenu sont les herbes et les huiles essentielles.
Cela fonctionne t-il vraiment?
Parce que de mon expérience, l'herbe la plus efficace pour ce genre de problème reste aujourd'hui le cannabis, et il est évident que l'organisme s'y habitue très vite, donc à éviter sous peine de voire naître une accoutumance improductive.
Les autres herbes et huiles essentielles restent elles efficaces sur la durée?
Avec les périodes de fêtes, j'ai dormis 7 heures sur 3 jours et demis. J'étais épuisé, mentalement et physiquement, et même là, je n'ai fait une nuit que de 5 heures, à l'issue de laquelle je ne tenais pas sur mes jambes.
Alors si vous connaissez des solutions naturelles, efficace sur le long terme et éventuellement non addictives (biologiquement parlant), je suis preneur.
Par avance,merci pour vos réponses, et bon courage à tout ceux qui sont dans cette situation.

[malr]

Mon fils avait des problèmes de sommeil depuis tout bébé. C'est en allant voir un ostéopathe pour un tout autre problème que celui à tout de suite diagnostiqué que mon enfant souffrait d'insomnie. Après quelques manipulations crâniennes mon fils, alors âgé de 11 ans, a enfin trouvé un sommeil de bonne qualité, n'a plus fait de somnambulisme. Piste à explorer si ça te dit. Bon courage

[KGG]

J’avais le même problème que toi, des troubles de sommeil toutes les nuits mais tout est fini grâce aux huiles essentielles d’Orange Douce, la lavande et la camomille. C’est très simple il suffit de mettre 2 gouttes de chacune de ces huiles essentielles dans votre bain pour un confort garanti, un remède naturel pour une douce nuit.

[Invité]

Je recommande l'hypnose contre les insomnies...les effets sont rapides en quelques séances et c'est parfaitement naturel comme méthode.

[elya]

Je suis parmi vous devenue insomniaque depuis la naissance de ma fille qui a 14 mois. Je n'en peux plus, j'ai fini par prendre des somnifères Zolpidem, je n'ai pas le choix, je dois dormir pour pouvoir m'occuper de ma fille, mais cela me déprime, j'aimerais pouvoir tellement dormir comme avant ! Je suis devenue anxieuse, je suis fatiguée mais j'ai pas sommeil mais mon cerveau continue à penser.. je sais plus quoi faire, je ne veux pas dépendre de ces médicaments.

[Invité]

Bien qu'active (+ ou - 8km de marche quotidiens ou 1h de natation l'été), je m'endormais vers 23h, et étais réveillée à des heures diverses la nuit, et très tôt le matin ... bref, des nuits en pointillé ... d'autant plus que je n'ai pas besoin de beaucoup de sommeil, 6h au plus.
Comme je suis férocement "anti-médocs", j'ai essayé l'huile essentielle de lavande fine sur le plexus solaire avant le coucher : déjà mieux, mais pas parfait, et puis j'ai acheté un produit "sans accoutumance" : "mela sommeil", mélatonine, passiflore, mélisse, camomille ... en ce qui me concerne, c'est top ! espérons que les effets ne s'estompent pas !

[Ra.]

Il est déconseillé de manger de la viande rouge, du poisson, des fruits de mer, des œufs, de la charcuterie, du fromage gras et les aliments sucrés, pour le repas du soir.

[Héhé]

J'ai 13 ans et ça fait depuis une semaine que je souffre d'insomnie... Je m'endors à des 3-6 heures du mat' ; très très dur de me lever pour aller en cours. Mes parents sont en courant et m'ont acheté des médicaments à base d'huiles essentielles et un sirop contenant de la cerise, j'ai testé hier et ça m'a bien aidé à m'endormir mais voilà je pense qu'il faudrait que je m'installe une routine le soir après le dîner... Pourrais-je avoir des conseils ??

[pi]

Réponse :
Depuis plus de 20 ans, je souffrais de troubles du sommeil malgré une activité physique régulière (jogging) modérée. J'ai essayé toute la panoplie des anxiolytiques sans trop de résultats si ce n'est les effets secondaires pénibles à supporter sur le long terme. De caractère très pugnace, j'ai fini par trouver il y a 2 mois la solution miracle pour moi consistant à prendre 1 gélule le soir au coucher de mélatonine prescrite par ordonnance médicale, en préparation magistrale 8 mg, sur 2 mois pour ensuite diminuer progressivement tous les 2 mois de 2 mg (effet sur la diminution du temps d'endormissement ) associée à 1 gélule de Som'l phyt (effet sur le sommeil profond) plus 60 gouttes de L 72.
Résultat : au bout de 2 mois après arrêt progressif puis total de Lorazépam, sommeil retrouvé : c'est le top après un quart de siècle de lutte et des réveils vaseux, conséquence logique de la durée de vie quotidienne de l'anxiolytique (pouvant aller de 4 à 24 heures)..... L'effet n'est pas immédiat mais bien présent au bout de deux semaines. Alors pourquoi ne pas essayer. J'aurais souhaité avoir cette information plus tôt. C'est pourquoi je me permets de la diffuser. Le seul bémol : traitement non remboursé mélatonine 16 € - Som'l Phyt 9 € - L 72 5 €.

[Blaurence]

Moi j'ai pu retrouver un sommeil de bébé après 30 ans d'insomnie en enlevant le sucre de mon alimentation.
Je m'en suis rendue compte en faisant un régime.
Donc plus de sucre, pas de féculents et de fruits le soir .
Et en fait les enfants hyperactifs peuvent être traités aussi avec un régime sans sucre.
Le résultat se fait sentir au bout de quelques jours.
Pas le soir même car il faut que l'organisme évacue le sucre.
D'autres amis insomniaques ont essayé et ont retrouvé le sommeil.

[nuit]

Mon pharmacien m'a propose la prise du zolpidem et je dois mentionner que ça marche bien...

Le ZOLPIDEM est un anxiolytique, sur du court terme pourquoi pas, mais il n'a rien de réparateur avec un risque sérieux d'accoutumance.

[T 36]

Je suis devenue insomniaque depuis la naissance de ma fille qui a 14 mois. Je n'en peux plus.. je sais plus quoi faire, je ne veux pas dépendre de ces médicaments.

Je sais que ce n'est pas facile, mais le stilnox n'est pas la solution. Facile à prescrire pour le médecin, mais la désaccoutumance n'en est que plus dure. Il y a des années que je tourne au stilnox ou son générique et je ne peux pas m'en passer sous peine de ne pas dormir plusieurs nuits : un calvaire. J'ai commencé avec 1/2 comprimé, puis 1, et l'escalade. Certaines nuits 2 comprimés ne me font plus rien. Bon courage.

[Danou]

Je suis aussi insomniaque depuis le 3ème mois de grossesse. Aujourd'hui ma fille à bientôt 17 mois, je me mets au lit dès qu'elle dort vers 21h30 22h mais je me réveille toujours 2h après et n'arrive plus à me rendormir ! Je somnole jusqu'à ce que ma fille se réveille. Je crois que je vais devenir folle, je n'en peux plus. J'ai rien pu prendre car je l'ai allaitée jusqu'à 9 mois ensuite on m'a prescris atarax sans effet, l'homéopathie pareil sans effet. Je suis en train de devenir dépressive car je ne tiens plus la journée avec tout ce que je dois faire et la petite ! Et je suis seule qui plus est.

Je suis parmi vous devenue insomniaque depuis la naissance de ma fille qui a 14 mois. Je n'en peux plus, j'ai fini par prendre des somnifères Zolpidem, je n'ai pas le choix, je dois dormir pour pouvoir m'occuper de ma fille, mais cela me déprime, j'aimerais pouvoir tellement dormir comme avant ! Je suis devenue anxieuse, je suis fatiguée mais j'ai pas sommeil mais mon cerveau continue à penser.. je sais plus quoi faire, je ne veux pas dépendre de ces médicaments.

[stephane3]

J'ai eu le même "problème" durant des années et maintenant ça va beaucoup mieux. Cela a déjà été dit mais il existe quelques règles fondamentales lorsque l'on parle de sommeil. Voici quelques conseils et bonnes pratiques naturelles:

- Dormir dans un endroit sombre avec peu de lumière (la lumière inhibe la sécrétion de mélatonine et empêche de dormir efficacement)
- Agir sur les facteurs stressants et anxieux
- Si la source de stress est causée par le travail, enlever vos affaires professionnelles de votre chambre
- Favoriser les aliments riches en magnésium (combat la fatigue mentale)
- Les huiles essentielles et certaines plantes favorisent l'endormissement. En effet, les principes actifs de ces plantes participent à l'élaboration de somnifères.
- Maintenir une température comprise entre 18 et 20° dans votre chambre
- Eviter les siestes de plus de 20 minutes la journée afin de pas tomber dans un sommeil profond
- Pratiquer des exercices de méditation et relaxation (je n'ai pas encore essayé mais je compte m'y mettre bientôt)

Bref la liste est longue mais assez efficace si l'on souhaite retrouver un SOMMEIL REPARATEUR ET NATUREL.

Bien sur, s'il s'agit d'insomnie sévère, je vous conseille de consulter votre médecin mais ces quelques bonnes pratiques vous feront dores et déjà gagner des heures de sommeil.

J'espère que cela vous aura aidé.

[Invité]

Alors voilà, je me lance !... Je me questionne face au sommeil polyphasique et biphasique. En fait, cela fait plusieurs jours que je lis des articles et que j'écoute des vidéos à ce sujet et cela me fascine énormément ! Je tiens à dire que je suis toujours en mode "prise d'informations"... Mais je vous avouerais que j'envisage quand même l'essayer bientôt. Cependant, j'ai encore certaines questions à résoudre et plus particulièrement une pour laquelle je n'ai pas réussi à trouver la réponse...

J'ai un job qui me force à changer de quart de travail régulièrement (jour, soir et nuit). Alors, pour ceux qui sont familiés avec le concept du sommeil poly/biphasique, est-ce grave de changer à plusieurs reprises les temps où on fait la sieste et les temps où nous dormons ? Je suis très conscient qu'à la base, les changements de quarts de travail ne sont pas très bons pour la santé... mais bon, c'est ma réalité... Je n'ai malheureusement pas trouvé d'endroit où on en parlait...

D'ailleurs, j'aimerais bien aussi avoir votre opinion face à cette pratique, tant qu'à être dans le sujet !

Merci de vos réponses enrichissantes et constructives !

[Invité]

Même problème. Maintenant j'essaie de ne pas me stresser et à la place je prends un bon bouquin. Comme ça je ne perds pas mon temps, et en plus, cela détend, car l'esprit n'est plus attiré sur des problèmes anxiogènes (plus fréquents la nuit). Le calme revient naturellement et quand je le sens, j'éteins la lumière et la plupart du temps je me rendors. Evidemment, quand on a un partenaire, c'est moins drôle pour lui.

[ticat]

Salut, j'ai toujours eu des problème de sommeil...c'est impossible de ne pas dormir un nuit et aller au travail. Mon pharmacien m'a propose la prise du zolpidem et je dois mentionner que ça marche bien... je le prends depuis une semaine et je me sens mieux, bcp mieux, je réussis a dormir environ 5 h... je pense que c'est un bon résultat

C'est le pharmacien qui t'a proposé le zolpidem ?? sans voir le médecin ? en principe seul le médecin est habilité à en donner sur ordonnance, sécurisée en plus, le zopidem étant classé dans les stupéfiants.
Par contre, oui il est efficace sur l'endormissement, le tout c'est de ne pas s'y habituer.

[lilac]

Je suis aussi insomniaque depuis le 3ème mois de grossesse....

Je suis parmi vous devenue insomniaque depuis la naissance de ma fille qui a 14 mois. ....

J'ai aussi développé des troubles du sommeil avec la naissance de ma fille, avec de grandes phases d'insomnies (15 jours sans dormir..) et avec aussi la pression psychique de devoir dormir afin de m'occuper d'elle, seule, durant la journée...cela a duré plusieurs années, avec une forte perte de confiance en soi, sautes d'humeur, replis, ... j'ai essayé beaucoup de remèdes naturels et autres, aujourd'hui je sais que cela était dû à un "épuisement parental", ou "burn out maternel" , terme encore trop tabou dans notre société où la mère se retrouve écrasée par une énorme charge émotionnelle et trop souvent isolée pour pouvoir gérer cela, je conseille de s’interroger sur notre charge émotionnelle, notre capacité à demander de l'aide, la réactivité de l'entourage face à ces demandes, notre propre attachement à l'image de la mère parfaite, et notre capacité à échanger sincèrement avec d'autres mères en difficulté.. personnellement cela a été l'unique voie réelle pour sortir de ce cauchemar et re-commencer à devenir la mère que je suis avec mon enfant, avec toute mon affection je vous souhaite toute la force et l'amour pour sortir de cette situation.

[Naimo]

Moi j'ai pu retrouver un sommeil de bébé après 30 ans d'insomnie en enlevant le sucre de mon alimentation.

Votre régime m’intéresse. Pouvez vous svp me dire ce que vous mangez finalement ? Je souffre d’insomnie depuis trop longtemps.
Merci beaucoup

[Invité]

Si cela peut aider, je fais un partage d'expérience après avoir été insomniaque pendant 10 ans... Dans 80% des cas les insomnies sont dues à l'anxiété, au stress. Pour pouvoir retrouver un sommeil de qualité, la clé est donc la relaxation, et pour cela il existe différents moyens naturels :
- l'aromathérapie : huile essentielle de lavande par exemple
- aménager une chambre propice au sommeil : dormir avec une couverture lestée pour un effet cocooning et apaisant par exemple
- les exercices de respiration profonde, la sophrologie...
J'ai un peu tout essayé et combiner diverses méthodes permet de voir ce qui vous convient le mieux d'une part et d'autre part cela est plus efficace (complémentarité des méthodes).
Bon courage

[Dreamer.]

Je tente l'hypnose parce que rien ne m'a réussi jusque là. J'ai déjà eu 2 séances et c'est vrai que je sens déjà un mieux. C'est à chacun de trouver à quoi il est réceptif : pour certains ce sera les médicaments, pour d'autres la phytothérapie, ou encore la relaxation. Je pense que certains ne dormiront jamais comme un bébé alors que d'autres dormiront comme un loir. Malheureusement on ne peut pas éviter les soucis du quotidien et tant qu'ils ne seront pas réglés ou acceptés, le sommeil sera perturbé.

[Lulu N.]

La grande tendance est à la mélatonine. J'ai essayé sans résultats flagrants sauf sur l'endormissement. C'est vrai que je m'endors très rapidement avec la prise de mélatonine 1,9. Cependant mon soucis principal est que je me réveille souvent la nuit, à partir de 3h puis 4h30 puis 6h etc. Je pense qu'il faut chercher à quoi cela est dû pour pouvoir cibler le traitement. Dans mon cas il s'agit de stress. La nuit mon cerveau me rappelle à l'ordre et les problèmes ressurgissent. J'ai donc fait une cure de Rhodiola (plante). Je vois vraiment la différence dans la journée, j'arrive mieux à gérer mes angoisses. Quant le sommeil c'est sensiblement mieux mais ce n'est pas encore parfait. Il faut affiner encore.

[Invité]

Je tente l'hypnose parce que rien ne m'a réussi jusque là. J'ai déjà eu 2 séances et c'est vrai que je sens déjà un mieux. C'est à chacun de trouver à quoi il est réceptif

C'est super que tu voies déjà une amélioration avec l'hypnose. C'est vrai, chacun réagit différemment aux méthodes. L'important, c'est de trouver ce qui nous aide à avancer. Bonne chance avec la suite, j'espère que ça t'apportera encore plus de réconfort

[Invité]

Essaie de garder une routine de sommeil régulière, évite les écrans avant de dormir et fais des activités relaxantes comme la lecture ou la méditation. Parfois, des techniques de relaxation comme la respiration profonde ou l’aromathérapie peuvent aussi faire la différence.