Insomnie chronique que faire ? forum discussion meilleur traitement naturel

[Alizée]

Bonjour,

Contre l'insomnie chronique que faire ? Quel est le meilleur traitement naturel et efficace, avis forum discussion ? J'en ai besoin rapidement. Merci par avance pour votre aide.

Cordialement

Alizée

[Pri_Pa]

Je recherche dans ce forum un traitement naturel contre l'insomnie pendant la grossesse. C'est mon premier bébé, j'appréhende certainement un peu et cela se traduit par des réveils nocturnes avec des angoisses au sujet du foetus (va t il bien ? n'a t il de maladie chromosomique ou génétique etc.). Je prends une tisane relaxante avant de me coucher mais cela ne suffit pas et en plus ça me donne envie d'aller aux toilettes. Que pourrais je prendre svp ?

[Robin sur Épinal]

Tous les ans ou presque j'attrape la grippe ou une bronchite, ce qui est marquant c'est que ces infections sont toujours accompagnées d'insomnies. J'avais lu dans un forum grippe et insomnie, que cela faisait partie des symptômes de ces maladies et qu'en attendant on ne pouvait que traiter l'infection (paracétamol, sérum physiologique...). Avez vous trouvé d'autres solutions pour dormir car chaque année ça me prend toute mon énergie. Je vais essayer les dérivés du miel (propolis et gelée royale) mais j'aimerais quelque chose de spécifique contre l'insomnie, quelque chose de naturel. Merci de votre aide.

[Nicole du 65]

J'étais perdue lors de mes longs moments d'insomnie, que faire pour dormir la nuit d'une seule traite ou du moins sans des coupures de sommeil. Mon truc qui n'a rien de médical c'est de lire quelques pages de mon livre de chevet et je sens que mes yeux s’alourdissent. Me voilà repartie dans les bras de Morphée je sais ce n'est pas le lot de tous les insomniaques.

[19Tulle Victoire]

Je sais, pour l'insomnie, que faire naturellement et qui m'aide à mieux dormir. Une bonne douche pas trop chaude avant d'aller au lit, me relaxe tout le corps. Surtout quand dans la journée je me suis beaucoup dépensée physiquement, rando, footing. Je souligne aussi la prise d'un grand bol de tisane à base de fleurs de tilleul. Cette plante est pour moi, une boisson apaisante qui prévient les moments d'insomnie. Un autre truc: je ne dors bien que dans la totale obscurité. Pensez-y !

[Violaine 86]

Je suis épuisée par l'insomnie, que faire d'une fatigue sournoise qui m'épuise dès le lever matinal. Ma mère dont j'ai hérité les mêmes symptômes d'anxiété m'a conseillé d'avoir des horaires réguliers autant pour les repas, que pour les temps de sommeil. Moi qui me couchais à toutes les heures, je m’astreins à être plus régulière dans mon emploi du temps. Je dîne plus légèrement et comme d'autres avant moi, je prends une infusion de plantes naturelles contre l'insomnie, dont le tilleul en premier.

[Loris Guyane]

Je fais hélas partie de ceux qui associent sommeil et insomnie sévère, un traitement naturel comme les préconisations de sympathiques témoins précédents n'ont pas suffi à casser ce rythme infernal des nuits sans dormir vraiment. Je suis suivi par un psychologue qui m'a toutefois conseillé de poursuivre des traitement non médicamenteux, naturels de phytothérapie tel que la valériane.

[Jul.33390]

Je ne connais pas meilleur remède contre l'insomnie légère que la pratique d'une activité physique et sportive adaptée à l'âge de chacun. Mais en lisant les forum sur l'insomnie je sais que les perturbations sévères du sommeil doivent être prise en charge d'un point de vue médical. Mon mari qui est très anxieux et très nerveux ne peut plus se satisfaire de sport associé à des tisanes apaisantes. Il a entrepris une suivi médical. Il pense consulter les médecins spécialistes du sommeil. (merci de vos conseils dans ce domaine)

[Gwenael_Troyes]

Les conseils pour insomniaques sont toujours les mêmes : pas d'écran (télé, ordinateur ou smartphone) après 21h, exercices de respiration, tisanes favorisant le sommeil (tilleul, verveine...). Si besoin, consultez dans une clinique du sommeil. Vous n'êtes pas sans savoir ou deviner qu'il y a souvent un terrain hyper anxieux caché derrière ce trouble, c'est souvent en traitant ce trouble que découle un bon sommeil ininterrompu. Bon courage.

[Juliette 33]

Pendant la grossesse, difficile de prendre autre chose que de la phytothérapie. Par contre, si vos angoisses persistent, l'aide momentanée d'un psychologue peut s'avérer bénéfique. Voilà, maintenant pour les autres, les grands insomniaques, ceux qui résistent aux somnifères, c'est plus difficile. Il faut commencer par ne pas compenser la veille nocturne par des siestes dans la journée pour rétablir le rythme normal. A priori, si vous ne dormez pas en journée, vous dormirez mieux la nuit. Ne pas se focaliser sur le temps de sommeil, certaines personnes vivent très bien en ne dormant que 5h par nuit par exemple. Je sais qu'il y a des traitements sans ordonnance à base de mélatonine, cela peut peut être vous aider ?

[Gabin]

Ma soeur est dans votre cas. Je la vois cernée (cernes noires) tout au long de l'année. Je soupçonne en elle un état dépressif et je pense que si elle se soignait pour ça, son sommeil serait meilleur. Prendre des anti dépresseurs ou des somnifères, ça fait peur mais si ça pouvait vous soulager un moment et rétablir un rythme normal dans vos nuits, pourquoi pas. Accordez vous un délai pour essayer, 6 mois par exemple et sous contrôle médical bien sûr. Bon courage.

[Invité]

Je suis enceinte de mon premier bébé d'un peu plus de 3 mois .. Et depuis 3 semaines je ne dors quasiment plus .. Soit je m'endors très tôt et me réveille toutes les heures et a 6h maximum je suis complètement réveillée ou alors je dors 1h30 et met 2h à me rendormir pour ne dormir que 2h . Et s'ajoute à cela des palpitations intenses du cœur .. Il bat très fort et m’empêche de dormir .. Je viens de commencer euphytose en espérant que cela fonctionne . Avez vous déjà été dans mon cas ?

[Invité]

Je suis hypnothérapeute à Paris, le trouble du sommeil est devenu ces dernières années l'un des motifs les plus fréquents de consultation en hypnose.
L'hypnose est un outil extrêmement efficace pour retrouver un sommeil réparateur et naturel en mettant en place les processus d'adaptation et de changement afin de rétablir les mécanismes naturels et quelle que soit la problématique d'origine (souvent on retrouve stress, souffrances du passé... )
L'apprentissage de l'auto-hypnose en séance vous permettra d'approfondir la séance et d'être autonome.

[healthy]

L'insomnie peut être due à votre régime alimentaire : trop de caféine, d'acides gras polyinsaturés.. Consommez des aliments qui favorisent le sommeil tels que les amandes, la tisane de camomille...

[Ele97]

Je n'ai pas de réponse universelle, seulement mon expérience.
J'ai souffert d'insomnie durant 4 ans. Depuis quelques mois,je n'arrivais plus qu'à dormir une à deux heures par nuit. En fait, je n'avais
aucun problème d'endormissement mais me réveillais systématiquement une ou deux heures après (soit vers minuit) sans espoir de me rendormir après.
J'ai pris des somnifères et des anxioytiques (1 semaine /2) mais sans aucune amélioration.

Et puis, je me suis souvenu avoir guérie d'une rhinite allergique chronique avec des granules homéopathiques. J'ai tapé sur google : insomnie et homéopathie.

Je prends du gelsemium 1 h avant le coucher
du passiflora incarnata, 1/2 h avant
et du luesinum au coucher

et ô miracle ! je dors comme un bébé !!!!

Je n'explique rien, et ne veux surtout pas rentrer dans un débat pour ou contre l'homéopathie. C'est juste un fait : pour moi, ça fonctionne.

[ino]

Je donne juste une piste éventuelle, mais qui peut être la clef (sait-on jamais).
Une intoxication au mercure peut être la cause de l'insomnie. Dans ce cas, il n'y a rien d'autre à faire pour retrouver le sommeil que de commencer une désintoxication.
Je suggère cette piste, car j'étais une insomniaque incroyable (et ce, pendant des années, des années…) et j'ai tout essayé.
Certaines plantes (mélisse, passiflore, houblon par exemple) peuvent avoir un petit effet, mais c'est ponctuel, et c'est éventuel. L'homéopathie a un effet à peu près nul.
Bref, si vraiment l'on ne peut pas dormir de façon chronique et qu'il n'y a visiblement rien à faire (a fortiori si dès que l'on est couché on se met à avoir une forme de tachycardie), ça peut être le résultat d'une intoxication au mercure.
J'ai été stupéfaite de commencer à pouvoir dormir quelques heures par nuit seulement quelques semaines après avoir commencé à me désintoxiquer.
Bien que je ne sois certes pas devenue une grosse dormeuse, pouvoir dormir change la vie…

[Pal.]

Moi j 'ai testé et fais tester la bouillotte chaude sur le foie ainsi que les huiles essentielles de lavande vraie et oranger bio, 2 gouttes de chaque dans du miel et c 'est radical ! par contre, enceinte, j'ignore si les HE sont conseillées par voie orale mais il est possible d'en mettre sur l 'oreiller et la bouillotte, je trouve ça magique !!

[Invité]

Pour vaincre l'insomnie il y a de nombreuses méthodes : les infusions, bain chaud avant d'aller dormir, éviter les écrans. Vous pouvez aussi lire un bon bouquin pour vous couper de votre journée. Après pour ce qui concerne aussi les personnes enceinte, il est important de savoir gérer vos émotions comme le stress qui peuvent entraver le bon fonctionnement de votre sommeil. L'hypnose et la sophrologie peuvent vous aider à vous relaxer pour réapprendre à bien dormir.

[lilili]

Pendant plusieurs années, j'ai souffert d’insomnies, si bien que j'ai fait une dépression à force de ne pas dormir la nuit. Des fois, j'arrivais par miracle à dormir 1h ou deux mais, souvent, même fatiguée, j'avais l'impression de ne pas fermer l'oeil. J'ai pris pendant plusieurs mois des somnifères ainsi que des anti dépresseurs mais les deux ne m'aidaient pas vraiment. J'ai aussi suivi tous les conseils de bons sens du genre: ne pas pratiquer de sport avant d'aller se coucher, ne pas regarder la tv, et bla bla bla.

Puis, un jour, j'ai simplement arrêté de boire du lait !! Et tout est rentré dans l'ordre... plus AUCUNE insomnie. Avec les années, j'étais simplement devenue intolérante au lait sans le savoir.

Faites l'expérience, peut-être que vous êtes aussi dans le même cas que moi.
Bonne chance à tous et à toutes car je sais que c'est terrible de ne pas faire une bonne nuit de sommeil

Pourquoi personne ne parle de l’insomnie provoquée par une intolérance au lait?

[Invité]

Pour vaincre les insomnies, il y a plusieurs moyens, voici quelques unes des meilleures méthodes pour mieux dormir :

Les huiles essentielles
Cette méthode est vraiment super efficace ! Je vous conseille l'huile essentielle de lavande, l'huile essentielle de marjolaine et l'huile essentielle de basilic

Faire du yoga
Faire du yoga est une super méthode pour accueillir le sommeil et pour vous relaxer

Les tisanes et les infusions

Voici mes 3 meilleures tisanes pour bien dormir :
-Tisane à la camomille
-Tisane au tilleul
-Tisane à la valériane

[Invité]

J'ai 19 ans et je souffre d'insomnie très grave à mon age, pourtant je fais du foot 3 fois par semaine et meme quand je suis fatigué j'arrive pas a dormir...
Quand je dors la nuit, je ne fais que penser à des choses inutiles genre ce que j'ai fait dans la journée, ce que j'aurais dû faire, des regrets...
à cause de ces problèmes, je ne fais meme plus de rêve.
Je cogite trop, je suis allé voir mon médecin qui m'a dit que c’était dû au stress pourtant je ne stresse pas du tout.
A noter que mon père est également insomniaque, mais bon je ne pense pas que ça soit héréditaire.
Merci pour vos futures réponses.

[Invité]

Beaucoup de traitements naturels prennent du temps avant d'être 100% efficaces et de profiter pleinement d'une bonne nuit de sommeil. Le traitement "rapide" correspond à la prise de somnifère : mais c'est très mauvais pour la santé.
Il existe beaucoup de méthodes naturelles pour améliorer l'endormissement ou la qualité du sommeil : hypnose, TCC etc. Mais il y a surement plus simple (et moins onéreux) à mettre en œuvre avant :
- Je te conseille d'améliorer ton hygiène du sommeil et tes habitudes lors du coucher
- Tisanes à base de plantes naturelles en vrac (Mélisse - Marjolaine - Fleur d’oranger)
- Pratiquer une relaxation avant le coucher (Méditation, sophrologie...)
J'étais également insomniaque chronique...

[Invité]

Si vous dormez pas ou mal, c’est surement un déséquilibre de certains neurotransmetteurs liés au sommeil et à la relaxation.

[Invité]

Pour ma part quand j'ai des problèmes d'insomnie, je prends une petite tisane, et j'essaie de me relaxer en ne pensant à rien.
Un petit massage des tempes peut également aider. L'important étant selon moi d'arriver à oublier le stress de la journée.

[Invité]

Je prends du gelsemium 1 h avant le coucher
du passiflora incarnata, 1/2 h avant
et du luesinum au coucher

Avez-vous toujours du résultat avec le luesinum ? En combien de CH le prenez-vous ? A quelle posologie et fréquence ?

J'ai de gros soucis d'insomnie chronique également, je ne dors pour ainsi dire pas du tout depuis que je suis toute petite, et j'aurais souhaité essayer le Luesinum. Merci.

[Invité]

Je viens ici pour des conseils car depuis peu, j'ai vraiment du mal à m'endormir.

Une nuit sur deux, je m'endors vers 3 ou 4 heures du matin et le lendemain, je récupère de ma nuit précédente. Je ne comprends pas parce que je ne suis pas stressée, mon lit va bien, je prends une tisane le soir, j'ai essayé la méditation une ou deux fois, je fais du yoga, du sport, une alimentation équilibrée... et je n'ai pas de soucis particuliers à part mon divorce et le rachat de l'appartement qui s'en vient, mais me voilà en train de lutter pour m'endormir.

Actuellement je prends des somnifères pour dormir et depuis ma dépression nerveuse à 32 ans (j'ai 37 ans) j'ai tout essayé : acupuncture, homéopathie, ostéopathie ; rien ne m'aide ; je suis vraiment désespérée.