Quel est le meilleur produit pour maigrir perdre du poids ?

[Jeanne]

Bonjour

Quel est le produit le plus efficace pour maigrir et perdre du poids à votre avis ? Je cherche un produit minceur efficace pour maigrir, quels sont les meilleurs produits ? Si vous avez trouvé et approuvé une solution qui marche bien, n'hésitez pas à répondre et à partager vos expériences. J'en ai besoin rapidement et j'en ai marre de tester des produits qui ne fonctionnent pas.

Merci

Jeanne

[Alexia240]

Chacun sa gamme, moi c'est Oenobiol avec le Minceur tout en 1 (guarana, noix de cola, curcuma...) qui brule les graisses, limite leur absorption et draine. Moi je l'utilise au printemps, pour chasser les kilos accumulés l'hiver (ça tient chaud !). Un rayon de soleil et hop on a envie d'être belle ! En général, ça me réussit si je fais attention à ce que je mange en même temps.

Par ailleurs, on m'a indiqué que certains produits minceur peuvent être remboursés par certaines mutuelles, même si la sécurité sociale ne les rembourse pas. Pouvez-vous m'indiquer quelles mutuelles le font svp ?

[Karine Paris]

Pour m'aider à mincir, je viens tout juste d'acheter le bruleur de graisse ultra slim burner en gélules de la marque eafit. Ces gélules contiennent des actifs naturels (algue brune, raisin, thé vert, guarana, chrome, piloselle). Selon la notice le programme est à suivre pendant 30 jours. Je vous tiendrai au courant de l'évolution, à suivre donc.

[Edit] => Bonjour Alexia, pour vérifier quelles mutuelles santé remboursent certains produits minceur (produits pourtant non remboursés par la sécurité sociale), et aussi pour trouver la mutuelle la moins chère et la plus adaptée à tes besoins utilise le comparateur de mutuelles cité dans cette discussion ici (merci à elle pour l'info).

Bon à savoir également : Si cela fait plusieurs années que tu as la même mutuelle santé, tu devrais prendre quelques minutes pour comparer le prix de ta mutuelle à d'autres mutuelles équivalentes. Moi je l'ai fait il y a quelques semaines et cela m'a fait un choc ... c'est fou les écarts de tarifs entre des contrats pourtant équivalents. Le secret c'est d'utiliser un comparateur de mutuelle indépendant et qui analyse en continu les différentes offres (tout en tenant compte aussi des offres promotionnelles du moment) => C'est pour cela que je suis passée par le site recommandé là.

[Frédéric.]

J'ai fait une cure de XLS médical Force 5 et j'ai vraiment vu la différence sur ma quantité de graisse stockée notamment au niveau des hanches et de la taille. Les résultats sont apparus environ au bout d'un mois ! Si votre IMC est supérieur à 28 kg/m², je vous recommande de consulter un médecin nutritionniste ou une diététicienne, vous avez besoin d'un accompagnement au long cours.
Pour calculer son IMC, il faut diviser son poids par sa taille au carré.

[Sylvianne 75]

Après avoir essayé beaucoup de formules en pharmacies, je peux dire que Minceur 24 Men Jour et nuit est le meilleur pour moi (une femme). Je stocke la graisse au niveau du ventre et des fesses, c'est très efficace pour maigrir du ventre (résultats nets au bout d'un mois de cure). Par contre dès que j’arrête je reprends donc comme je ne veux pas en prendre toute l'année, j'en prends un mois avant de partir en vacances !

[Jeanne]

Le meilleur produit minceur est celui qui correspond à votre problème de surpoids : rétention d'eau ou pas, cellulite récente ou ancienne et incrustée, localisation du stockage sur les cuisses ou sur le ventre... ce qui est bien c'est qu'il y a des solutions pour tout le monde avec un peu de volonté et d'assiduité. L'idéal est de se dépenser plus et de consommer moins bien sûr ! J'ai commencé une diète cétogène (sachets de substituts de repas protéinés et avec des bonnes graisses) dans la gamme Biocyte Kéto, avec Kéto bruleur et Kéto nuit. C'est une diète normo calorique et satiétante donc je n'ai pas faim (il y a des barres-encas en cas de fringale). Je suis très optimiste sur les résultats, et j'ai un guide pour m'accompagner pour agrémenter les repas...J'ai été conseillée en pharmacie, j'ai environ 6 kilos à perdre.

[Véronique (Creuse)]

Je tente Waterpill Cellulite 3 en 1 contre l'aspect peu d'orange. Je prends la posologie maximale (2x2 cp par jour) pour avoir les meilleurs résultats. Je remarque déjà un affinement de ma silhouette maintenant j'imagine que c'est plus long pour la cellulite. J'aime le composition naturelle à base de plantes (queues de cerises, artichaud et vigne rouge), je ne veux pas maigrir en avalant n'importe quoi.

[Linda Vichy]

Dans la jungle des pilules amaigrissantes, je cherche celle qui aura les résultats les plus rapides car j'ai pris du poids récemment et je pars en vacances à la mer dans 1 mois. Je commence par un draineur (waterpill rétention d'eau) en comprimés mais après il faut que je trouve des gélules amincissantes qui réduisent la cellulite que j'ai pris sur les fesses et que je perde mon ventre. Il me faut un produit minceur qui cible ces zones et qui y brûle les graisses installées.

Remarques : Si vous avez plus de 10 kg à perdre, il faut être suivi par un médecin pour maigrir en toute sécurité, c'est d'ordre médical (suivi de la tension, etc).

[Marianne (Vendée)]

Quel est le meilleur produit pour mincir rapidement des cuisses ? Mon problème à moi, ce sont les grosses cuisses. Le meilleur remède que j'ai trouvé c'est d'associer des gélules minceur Oenobiol à des exercices sportifs pour les cuisses (vélo, natation). Quand je suis motivée je fais aussi des exercices de fitness pour maigrir des cuisses (la chaise le dos collé au mur par exemple, c'est terrible). La cellulite sur les cuisses c'est souvent un problème circulatoire avec rétention d'eau alors je fais aussi de temps en temps une cure avec un drainant que je mets dans un litre d'eau et que je bois toute la journée (je n'ai pas de marque qui sorte du lot à vous citer mais j'aime Eafit pour le goût).

[Julia Albi]

Pour affiner ma taille et ma silhouette je prends des cours de TAB (taille abdos fessiers). C'est primordial pour avoir de la tenue, pour renforcer les muscles qui soutiennent tout ça. J'associe Anaca 3+ perte de poids. Je trouve qu'il est complet et je le tolère bien. J'entame mon deuxième pot, je suis contente de voir les résultats obtenus.

[Maude.P]

Merci pour vos 2 suggestions. De mon côté je viens de démarrer par les gélules bruleuses de graisse Anaca 3 et vraiment top votre idée de passer par un comparateur de mutuelles. Cela vient de me faire économiser une sacrée somme d'argent, et en plus je suis maintenant mieux remboursée/couverte. De mon côté, j'ai aussi utilisé le comparateur de mutuelle qui a déjà été mentionné ici.

Pour m'aider à mincir, je viens tout juste d'acheter le bruleur de graisse ultra slim burner en gélules de la marque eafit. Ces gélules contiennent des actifs naturels (algue brune, raisin, thé vert, guarana, chrome, piloselle). Selon la notice le programme est à suivre pendant 30 jours. Je vous tiendrai au courant de l'évolution, à suivre donc.

Par ailleurs, on m'a indiqué que certains produits minceur peuvent être remboursés par certaines mutuelles, même si la sécurité sociale ne les rembourse pas. Pouvez-vous m'indiquer quelles mutuelles le font ?

[Edit] => Bonjour Alexia, pour vérifier quelles mutuelles santé remboursent certains produits minceur (produits pourtant non remboursés par la sécurité sociale), et aussi pour trouver la mutuelle la moins chère et la plus adaptée à tes besoins utilise le comparateur de mutuelles cité là dans cette discussion (merci à elle pour l'info).

[Frederic]

La santé passe avant tout. Attention aux effets collatéraux sur le coeur des médicaments anti-obésité. On ne plaisante pas avec les complications cardiovasculaires ! La prescription de certains produits étaient même réservée aux spécialistes en endocrinologie et maladies métaboliques, en cardiologie ou en médecine interne. Rien que ça, ça fait peur.
Autant prendre des produits sans risque, à base de plantes ils peuvent être très efficaces sans être anorexigènes.

[Martine]

Il doit bien exister des astuces pour perdre du poids rapidement sans passer forcément par des produits dont les résultats s'avèrent catastrophiques. Y'a qu'à voir les dégâts causés par certains médicaments qui font l'objet de plaintes de la part des patients qui les ont pris pendant des années

[Franck 45]

Perdre du poids rapidement pour un homme ce n'est pas mettre sa santé en danger avec des produits de synthèse dont certains peuvent être nocifs. Mes petites astuces ne sont pas très originales : ne pas sauter de repas, manger à heures fixes. Ne pas passer des heures assis sans se bouger. Faire des exercices physiques. A cela ajouter une alimentation saine et pas copieuse. Et des tisanes pour éliminer, c'est pas mal non plus .

[Solange Rouen]

J'aime assez les produits de la gamme minceur 24 (femme, +45 ans notamment). Je les trouve efficaces au bout d'un mois de cure (pas de résultats visibles avant). J'en prends pendant 2 mois pas plus et ça m'encourage pour continuer à manger mieux et à me bouger. Avec les hormones qui s'emballent avec l'âge, il faut bien ça mais toujours en restant raisonnable et en ne multipliant pas les pilules amaigrissantes. Le petit plus : son action sur la peau

[Réjanne]

J'ai utilisé les produits de la marque Eafit (en pharmacie). Il faut choisir dans la gamme ce qui est le plus adapté à son cas (coupe faim, draineur, brûle graisse). J'ai commencé par 15 jours de drainage (une solution que je mettais dans ma bouteille d'eau) puis j'ai pris le Ultra slim burner (quadruple action minceur), il modère l'appétit, favorise la combustion des graisses, est anti rétention d'eau et transforme la graisse en énergie (utile car je me remets doucement au sport d'endurance - marche nordique). J'ai eu des résultats encourageants et comme mon corps est plus libre, le sport est plus facile, cercle vicieux !

[Lilou]

Le régime WW est de bonne réputation, il permet de manger de tout. Il ne faut pas peser les aliments mais les manger en quantité raisonnable. Vous avez droit à un certain nombre de points en fonction de votre âge, de votre poids, de votre taille, de votre activité etc... et chaque aliment vaut un certain nombre de points en fonction de son apport calorique et la présence de lipides. Le régime permet de perdre un kilo par semaine en moyenne. Il réapprend surtout à mieux manger ce qui est encourageant pour des résultats sur du long terme.

[Madine]

Je pense qu'avec tous ces compléments alimentaires, on ne peut perdre qu'un seul kilo et qu'on le reprend dès qu'on arrête. C'est le meilleur résultat que j'ai eu et je ne veux pas prendre toutes ces cochonneries sur du long terme. Ca peut juste motiver un peu pour le début...au mieux... Après en cas de rétention d'eau c'est différent, car les produits qui font perdre de l'eau sont en général efficaces le temps qu'on les prend.

[Josette]

Je vois plein de propositions pour bien maigrir et perdre du poids pour longtemps. Ce sont des régimes mis en place par des nutritionnistes de renom, mais le secret c'est aussi une hygiène de vie sans excès. La simplicité dans la confection des repas, des recettes simples pour perdre du poids c'est souvent une question de bon sens culinaire. Pour un régime sérieux c'est d'abord des produits de qualité dans l'assiette !

[Gayane]

Si vous avez maxi 5 kilos à perdre, vous pouvez associer ce genre de produits à votre régime hypocalorique mais, si c'est plus, il faut être suivi par un médecin. En fonction de votre IMC, les méthodes sont différentes. Attention aussi aux produits qui vous font éliminer de l'eau car ils vous font perdre aussi des minéraux dont le potassium ce qui peut être dangereux au niveau cardiaque. C'est pour ça qu'il vaut toujours mieux demander conseil à un médecin surtout si on a une santé fragile.

[ninouchka103]

Je pense qu'il n'y a pas de bon produit pour perdre du poids. Il est important de manger sain et équilibré et de faire une activité physique si c'est possible. Je fais de la chrono nutrition, c'est facile et pas prise de tête et même mes enfants mangent comme moi maintenant. Pas de restriction = pas de frustration. Rester simple et naturel voilà mon credo ...

[Invité]

Pourquoi manger des médicaments alors qu'il y a toujours des effets secondaires ? Beaucoup de personnes en surpoids arrivent à en perdre en faisant du sport et en mangeant moins.

[Invité]

J'ai trouvé plusieurs types de gélules minceur. Vous avez l'extrait de café vert, les gélules aux choux, le nopal ou encore le wakamé.

[Basto]

Après plusieurs régimes, j'ai repris à chaque fois que j'ai arrêté. C'est vrai que je n'ai pas trop de motivation pour le sport. Mon véritable problème? ? J'ai des maux gastriques tout le temps et qui me font grignoter pour les calmer. Je suis vraiment désespérée. On ma parlé de l'eau tiède citronnée chaque matin, pour réduire mon poids. Je fais 1m64 pour 69kg . J'ai un poids disproportionné par rapport à mon corps. Connaissez vous des exercices SVP.

[Invité]

Je suis assez septique sur les produits miracles et compléments divers et variés.
Ce sont à mon sens des illusions qui ne s'attachent pas au fond du problème.

Nous grossissons car, jour après jour, la balance entre nos besoins journaliers (l'énergie que notre corps brûle) et nos apports (ce que nous mettons dans notre corps) est déséquilibrée.

La vrai recette miracle est de faire, un rééquilibrage alimentaire (réapprendre à bien manger) et non pas un régime (contraintes et restrictions). Pour que, jour après jour, le bilan soit positif pour votre corps.

Ce sont des habitudes à prendre sur le long terme, sur toute une vie ! Donc Exit les choses trop contraignantes que l'on ne peut pas tenir dans le temps.
Exit les produits qui vous font croire qu'en prenant une petite gélule, ou une soupe au topinambour, vous allez par miracle perdre du poids tout en vous enfilant tous les midi un burger/frite et une petite bière.

Manger naturellement, de manière équilibrée et avoir une activité physique régulière EST LA SEULE EST UNIQUE METHODE VIABLE SUR LE LONG TERME.

Vous allez me dire, "ça tout le monde le sait et personne n'arrive à l'appliquer..."
C'est en fait ça le vrai challenge, comment instaurer des changements et des habitudes de vie sur le long terme !

J'essaie de m'appliquer ces principes et, pour l'instant, ça porte ses fruits. Attention, je ne me positionne pas en donneur de leçon...
Je suis juste une personne qui essaie aussi de perdre du poids (20kg), de reprendre ma vie en main.
Je suis convaincu par ces principes, c'est pour ça que j'en parle et que je partage ça avec le plus grand nombre.
D'ailleurs j'ai commencé depuis peu mon challenge perte de poids.

[Invité]

La meilleure façon de perdre du poids est de faire un régime en l'associant au sport..... J'en suis la preuve vivante, j'ai perdu 60kg en trois ans.... Toutes les gélules minceur vendues dans le commerce peuvent vous aider psychologiquement, mais ce n'est pas une des solutions ( je les ai essayées dans toutes les marques )... J'ai été accompagnée par un médecin nutritionniste que je continue à voir car il ne faut pas que je relâche les efforts, c'est ça le plus dur !

[Ponte]

Holà..... pas de produits pour maigrir... Attention.. Il n'y a pas de miracle,!!!!!!
Il faut en parler à son diététicien, son médecin, un coach minceur mais ne rien prendre sans savoir.... Souvenez vous des scandales Mediator, Sibutral, Alli...

[JF]

La base : réapprendre à manger sainement en diminuant les sucres rapides, les grosses doses de matière grasse et j'en passe. Utiliser des produits contenant l'ensemble des apports journaliers que réclament le corps au quotidien (protéines végétales, vitamines, minéraux …) 80% nutrition / 20% activité sportive et 100% motivation.

[Invité]

Alors je mesure 1m70 et je pèse 85kilos HORRIBLE
Je souhaite avoir des avis sur ces produits qui pourront m'aider à perdre du pois le plus rapidement possible (si quelqu'un les a déjà essayés) : Minceur Men 24 ; Oenobiol ; XL-S Medical (extra fort). Lequel est le plus efficace et si vous avez des idées je suis preneuse.

[Invité]

Oui, franchement il n y a qu'une seule solution... Changer son alimentation, et cela ne veut pas dire que les plaisirs sont exclus...
Perso j ai perdu 17 kg et pourtant je suis gourmande comme pas deux.

[Invité]

Quel est le meilleur traitement ou medoc amaigrissant puissant qui fonctionne super bien et qui est pas cher en France ? Je cherche de vrais avis sur ce forum de discussion et un témoignage sur une pilule amaigrissante ou une capsule amincissante rapide qui agit vite sur les joues et le visage. Je cherche le produit star, celui utilisé par les stars aux usa vendu en parapharmacie ou pharma. C'est pour une fille et sa mère. Merci.

[Aurore 42]

Désolée si ma contribution n'est pas très précise mais je n'arrive pas à remettre le nom sur cette technique de chirurgie esthétique qui consiste à enlever un muscle des joues pour paraître plus jeune, plus mince. Les stars la pratiquent effectivement.
Sinon, je ne sais pas si ça concerne les stars mais vous pouvez demander une liporéduction des joues et des bajoues.
Un comprimés amincissant pour le visage, je ne connais pas mais je sais que personnellement quand je fais un régime, je commence par maigrir du visage sans le vouloir.

[Bink]

Je recherche un classement par le consommateur et le résultat test des meilleurs produits (cachets, capsules) pour et aidant à maigrir qui marchent pour cuisse, jambes, mollets et les bras. Je cherche une astuce radicale express ou un truc extrême radical. Aidez-moi ! J'ai des poteaux à la place des bras et des jambes.

[Lucy16]

Il me semble que si vous avez des poteaux c'est aussi à cause d'une rétention d'eau. Dans tous les cas, c'est contre cela qu'il faut commencer d'agir. Donc tous les drainants type waterpil ou autre feront du bien (cherchez aussi si vous ne prenez pas un traitement qui pourrait entrainer de la rétention d'eau type pilule contraceptive qu'il faudrait éliminer ou changer). Avec un diététicien vous avez la possibilité de connaître votre pourcentage en eau ou en masse grasse. Parfois on réussit à perdre l'excédent de masse grasse mais on a beaucoup de mal à perdre l’excédent en eau.

[Invité]

Voilà vous me direz peut être que je suis folle mais j'ai décidé de partir loin de ma famille et de mon quotidien pour perdre du poids : je fais 96kg pour 160cm.
Me remettre au sport car à la maison ça n'est pas évident de commencer donc j'ai décidé de me consacrer pendant un mois au sport de combat et bien-sûr partir à l'étranger en mangeant équilibré.
Est que ça intéresserait quelqu'un ou des conseils à me donner ?

[Invité]

La meilleure façon pour perdre le poids c'est un régime équilibré et le sport, il y a beaucoup des coupes faim naturels et des aliments diurétiques courageeeee.
NB : je suis nutritionniste et j'ai des patients qui on perdu bcp de poids sans médicaments.

[rbichon]

La meilleure façon pour perdre le poids c'est un régime équilibré et le sport, il y a beaucoup des coupes faim naturels et des aliments diurétiques courageeeee.
NB : je suis nutritionniste et j'ai des patients qui on perdu bcp de poids sans médicaments.

Quels sont les coups faims naturels ? J'ai 3 a 5 kg a perdre. Tout est dans les cuisses et fesses... J'ai un appétit d'ogre depuis peu et difficile de me raisonner. Merci de votre aide !

[Invité]

Voilà comment j'ai perdu 35kg
Je pesais 142 kg pour 1m94.
J'ai décidé de supprimer tous les sucres, l'alcool et les graisses sous toutes leurs formes (beurre, fromage huile, margarine. . . ) J'ai gardé que l'huile d'olive et je me suis mis à boire du thé vert et que de l'eau plate.
Terminé les sodas, les grignotages ou les repas sur le canapé, je prends mon temps à manger à table et je ne bois pas trop d'eau pendant le repas. Je ne me ressers pas, mais je préfère me servir une seule portion généreuse que 2 portions moyennes. C'est toujours moins à ingérer.
Pendant 1 mois, j'ai éliminé le pain, les pâtes et les féculents. Puis j'ai commencé à manger raisonnablement que du pain complet (2 tranches par repas)
Résultat : lors du premier mois j'ai perdu 10 kg sans faire du sport.
Lors du 2ème mois, je me suis raisonnablement mis au sport ( 1 heure de piscine 2 fois par semaine ) et j'ai commencé à manger des yaourts 0% pour le calcium.
En 6 mois, j'ai perdu 35 kg passant de 142kg à 107kg.
Depuis la fin du régime j'oscille entre 107 et 109 kg en faisant attention à ce que je mange et en étalant sur la semaine. C'est à dire que si un jour je fais un écart et que je n'ai pas envie de faire du sport le lendemain, je dois faire attention pendant les 2 jours suivants.
Conclusion : pour perdre du poids, il faut être patient et persévérant.

[Tyn]

Depuis quelques temps, je me suis décidée à consulter une diététicienne et je ne le regrette pas. J'ai perdu 5kg en 1 mois et je mange à ma faim. Elle me donne des conseils et des recettes à chaque consultation, elle a rééquilibrée mon alimentation. Je n'ai plus de sensation de faim donc plus de grignotage. Je pense que peu importe la méthode utilisée du moment qu'il y ait un suivi par un professionnel qui accompagne pour éviter tout incident. Je vous souhaite à tous bon courage dans vos démarches

[Anital]

Avez vous consulté une diététicienne qui équilibrera vos repas ? Pour ma part, je mange équilibré, et si le soir je consomme une soupe de légumes sans féculent + un yaourt nature, je pers rapidement du poids. Rien d'autre ne marche. Et sans aucun produit.

[K.]

J'essaye de perdre du poids, je mesure 1.67m à peu près et fais 84 kilos, horrible, catastrophe...
J'aimerais savoir quelle aide alimentaire peut m'aider ?
Je mange poisson et haricots ou petits pois carottes, je ne mange plus de pain ni de chocolat alors que d'habitude je mange une tablette de chocolat tous les soirs, ça fait presque 1 semaine que j'ai commencé, je n'ai perdu que 2 kilos.
Quel médicament pourrait m'aider ??

[Nino.]

Perso j'ai à peu près essayé tous les régimes et compléments et chaque fois je maigris, mais dès qu'il y a un écart je prends le double ! Quand je suis allée voir le médecin, tension trop haute due à toutes ces cochonneries. Bien évidement il m'a donné juste une feuille de réalimentation saine puis pas convaincue mais curieuse, j'ai essayé et voilà en 6 mois moins 18 kilo tout en faisant 30 min de marche rapide, de la corde à sauter et un peu de fitness. Moi et le sport ça fait 2. Je suis toujours en train de le suivre et je mange très bien avec quelques envies gourmandes que je mange avec plaisir de temps en temps, c'est l'astuce pour garder le moral.

[Invité]

Je pense que perdre rapidement n'est pas une bonne idée car ton corps va te le faire "payer" et se mettre en mode famine.
La privation va emmener un dysfonctionnement au niveau hormonal et réduire ton métabolisme de base. De plus tu vas perdre essentiellement de l'eau et ta masse musculaire. Mais est-ce vraiment que tu veux ? J'en doute...
Ton objectif est de perdre du gras.
Alors mon premier conseil est patience et persévérance.

[kel]

Je suis aussi à la recherche d'un moyen de maigrir vite ... Je stagne totalement, malgré une alimentation à peu près saine. J'ai entendu parlé de Somatoline cosmétiques, mais j'hésite à me lancer .. de même pour XLS car les avis sont très mitigés, et je suis une vraie sceptique ...
Pourriez vous me donner des retours de vos expériences ? Merciiiii

[Invité]

Je viens ici afin d'avoir des conseils concernant ma perte de poids.

Cela fait un peu plus d'un mois que je me suis remis à faire attention en combinant rééquilibrage alimentaire avec du sport.
J'ai commencé à 115kg, je suis actuellement à 109kg.
Mon poids le plus haut est de 128kg il y a 3 ans.

Je suis un rééquilibrage alimentaire qu'une diététicienne m'a donné l'année dernière. De ce côté pas de problème particuliers.

C'est plutôt par rapport au sport que j'ai du mal.

Je m'impose 3 séances de sport par semaine les Lundi, Mercredi et Vendredi.
Je fais alors 25minutes de corde à sauter en fractionné (ce qui correspond à 12min d'effort). Mais j'ai mal sur le coté extérieur des pieds malgré mes bonnes chaussures.
et j'enchaine sur du crossfit, 3 séries de 8 ou 10 exercices en 20sec d'effort/10sec de repos.
Je varie les exercices en essayant de faire travailler tout le corps.
Exemple: 3 bras avec haltère - 1 squat - 4 abdos - 2 gainage

J'aimerais savoir si ces exercices sont suffisants pour une perte de graisse.
J'ai à ma disposition un vélo elliptique mais je trouve ça monotone.

Je suis à l'écoute de vos propositions pour m'aider à trouver une routine de sport qui me conviendrait.

Je remercie par avance ceux qui prendront le temps de me répondre

[E990]

Je suis aussi dans le rééquilibrage alimentaire. Perso, j'ai débuté à 130 kg il y a 10 mois. Je suis à -16 kg.
Ça a été difficile pour moi de trouver la routine de sport qui me convient et dont je me lasserais pas parce que trop difficile. Finalement je me suis mise à la marche modérée à rapide, 5 km par jour. Tu pourras commencer tous les deux ou trois jours et voir le rythme que tu peux suivre. Résultat pour moi : je perds trois (03) kg par semaine et en plus, ventre et cuisses tonifiées.
Et rappelle toi, ce qui est important avec le sport est de le faire régulièrement, donc il est important d'avoir une routine à maintenir.

Ah j'oubliais, j'utilise aussi le thé noir pu erh en plus de manger sain. C'est un super partenaire minceur (c'est pas un laxatif).

[Invité]

J'ai 37 ans et j'ai pris du poids... je n'ai jamais fait de régime ni surveillé mon alimentation. La balance impédance-mètre m'indique 52% d'eau pour 24,3% de graisse or je suis très café pas eau. Pouvez m'expliquer pour l'eau et comment diminuer mon taux de graisse ?
Merci d avance pour vos réponses.

[Invité]

J’ai récemment pris 6kg (je fais maintenant 58kg à 22 ans) et je fais donc tout depuis maintenant 2 mois et demi pour les reperdre : du sport 4 fois par semaine (salle de sport), et tous les jours je m’astreins à un régime composé de légumes, sans graisse quasiment et très peu de féculents et glucides, excepté le matin où je mange de l’avoine.

Après ces 2 mois et demi j’ai perdu…0kg !!! je ne comprends pas…et j’en ai marre de me priver en permanence !

Auriez-vous une explication ? Quelqu’un a déjà vécu cela ?

[Invité]

J'ai débuté mon régime il y a un mois et j'ai perdu 8 kg. Je suis un régime hypocalorique et j'alterne avec un régime oeuf dur. Je fais du vélo maison 5 fois par semaine pendant 60 min la séance. Mais parfois j'ai très faim et j'ai peur de ne pas atteindre mon objectif de perdre 30 kg. Au début de mon régime, je pèse 93 kg.

[SCG]

Pourquoi manger des médicaments alors qu'il y a toujours des effets secondaires ? Beaucoup de personnes en surpoids arrivent à en perdre en faisant du sport et en mangeant moins.

Bien dis, il y a un petit hic. Des gens comme moi qui ne peuvent plus faire de sport. J'ai une gonarthrose accompagnée d'une malformation d'un os, qui fait que ma rotule se déplace de gauche à droite et cela fait très mal... et mon souhait serait de perdre 15kg avec ce que je peux... car je mange peu pourtant... Cela peut être un travail aussi psychologique... "bien dans sa tête, bien dans son corps" j'ai fait ce travail déjà et en me dégageant des personnes négatives, j'ai pu me sentir plus "légère" donc certaine de pouvoir perdre... Je cherche des réponses quand même si il y a des solutions mais je vois que c'est très vague.... et les pilules, n'oublions pas qu'elles sont là pour aider non pas pour perdre du poids... rien de magique... limite prendre du laxatif...

[luxia3]

Voici mon cas que je vais partager avec vous .....
Ma recette :
Matin 2 yaourts 0% aux fruits ou nature + 2 fruits au choix
Midi : blanc de poulet grillé ou steak haché avec légumes ou pâtes ou riz
Soir : viande grillé ou poissons ou jambon blanc
Pas de boissons sucrée juste Perrier rondelles citron
J'aime le resto japonais 1 à 2 fois par semaine
La patience et aussi la marche tous les soirs même 30 minutes.

[Chou]

..du sport 4 fois par semaine (salle de sport), et tous les jours je m’astreins à un régime composé de légumes, sans graisse quasiment et très peu de féculents et glucides, excepté le matin où je mange de l’avoine.
Après ces 2 mois et demi j’ai perdu…0kg !!!
Auriez-vous une explication ?

C'est normal vous prenez en masse musculaire.

[Helion]

J'aimerais savoir si des pilules brûleurs de graisse ou coupe-faim telles que Anaca 3 ou XLS-médical sont fiables. Et si oui, entre les deux par exemple, quelles sont les meilleures ?
D'avance merci.

[Invité]

Alors voilà ça fait 2 mois que je me suis mis au régime ( 1m70 pour 85 kg ) maintenant je suis à 76 kg et toujours la même taille
Mais je stagne...
J'aurais aimé savoir si vous connaissez une solution pour perdre plus et plus vite ( produit fit etc )

Ps : je ne suis pas de régime spécial juste je mange sainement sans grignoter et je me suis mis à la salle de sport
Merci de vos réponses

[Invité]

Je tiens à vous faire partager mon expérience. J'ai tenté des gélules type oenobiol, xls, etc. A chaque fois que j'ai fait ces cures, j'ai perdu entre 3 et 5 kg qui revenaient tranquillement s'installer sur un an.
J'ai décidé de lâcher ce type de produit pendant quelques années.

Je décide d'aller voir un diététicien qui m'a prescrit un rééquilibrage.
J'ai totalement supprimé les sucres (gâteaux industriels, sucre dans le café, viennoiseries) et le pain blanc, et diminué ma quantité de fromage à 30g pesés par repas. Heureusement je ne suis pas addict aux bonbons et gâteaux apéros.
Ensuite il a fallu que je me fasse du pain avec la map avec des farines <80t.
Potages et fruits et légumes à volonté, 40 à 60g de pain par repas ou 100 g de féculents.
J'avais l'obligation de manger deux portions de protéines par jour, là ce fut compliqué à gérer car je n'aime pas la viande. J'ai dû apprendre à jouer avec les protéines végétales.
En plus, j'ai repris une petite activité légère ( de la marche 1h 2 x par semaine). J'avais arrêté suite à une reprise d'activité professionnelle, mon chômage retrouvé m'a donné l'occasion de me reprendre en mains.
Résultat, j'ai perdu 3 kg la première semaine, puis 1kg par semaine par la suite ; j'ai échappé à la prise de poids de noël mais je n'ai pas perdu pendant cette période.
Aujourd'hui j'en suis à -12kg, mon poids s'est stabilisé tout seul, je n'ai rien changé ou rajouté. Et le point positif, c'est que le goût sucré des produits m'agresse les papilles maintenant. Alors cela devient beaucoup plus facile, pas de frustration.

En fait j'ai juste réappris à me contenter de produits le plus naturels possible, tout ce qui provient des rayons épicerie à été banni de mon frigo. (en plus, je vous raconte pas le gain de temps, plus de grande surface pour l'alimentaire, juste les petits marchés à coté de chez moi)
Voila pour ma petite histoire, merci de m'avoir lue.

[Charlen]

Vous parlez beaucoup de risques pour la santé , vous oubliez que 15, 20, 30 kg de trop, c'est plus dangereux que tous les médocs réunis !

[chris343]

Je suis un homme de 60 ans, il y a 3 ans je suis tombé en grave dépression, un toubib m'a donné des tonnes de médocs à prendre, en même temps je me suis mis à boire énormément, résultat en deux ans je suis monté à 125kg au lieu de 80kg habituels, j'ai paniqué bien sur, mon nouveau toubib m'a enlevé tous les médocs en 3 mois, j'ai arrêté de boire bien sur, et je me suis remis à bouger en travaillant et en marchant un peu tous les jours, ça a été très dur vu que j'avais tellement de ventre que je devais m’asseoir par terre pour mettre mes chaussures...je suis redescendu petit à petit en mangeant également des légumes tous les soirs, à 82 kg ! J'ai mis quand même presque 3 ans, et là, d'un coup, ne faisant plus d'exercices j'ai repris 5kg...... je vais donc recommencer à marcher car le sport à mon avis est le meilleur des remèdes pour perdre les kilos que l'on prend avec l'age et les mauvaises habitudes, moi c'est la sédentarité qui m'a fait reprendre 5kg, hé oui, la retraite !

[Pa64]

Je lis vos messages et je me retrouve moi aussi dans vos envies de mincir. Vivant dans le sud de la France l'été arrive rapidement et il faut vite que mes petites bouées disparaissent.
On m'a parlé d'aonori une algue qui absorbe la graisse pendant qu'on dort. J'ai tout essayé et je pense que ça pourrait être une bonne solution non ?
Vous en pensez quoi ?

[A lou]

S'il vous plaît ! je cherche un traitement minceur pour perdre du poids en 1mois mais qui n'est pas dangereux pour la santé et bien recommandé par les médecins !

J'ai pris beaucoup de poids ces derniers temps causé par le stress des examens et des problèmes et ça me gêne de ne plus pouvoir porter certains de mes vêtements.

J'ai pris de la graisse au niveau des bras, des cuisses, du ventre, et aussi du visage.

Faites moi part d'un produit efficace

[Invité]

Je recherche un programme efficace pour perdre cette fichue culotte de cheval.

Je veux perdre en gras et me tonifier, muscler, mais sans prendre en volume (au contraire je veux redessiner tout ça et m'affiner).

Je fais attention à manger équilibré, je fais du vélo d'appartement, des exercices pour les fessiers, cuisses... mais je ne vois pas de changement.

Donc si vous aviez un programme, des conseils...

[MARIECO]

Il faut savoir que rien ne fait maigrir. S'il existait des pilules miracle déjà ça se saurait et son inventeur serait milliardaire.
C'est comme les crèmes qui retirent les rides ou les shampooings qui vous font des chevelures épaisses de rêve ! Comme ce marché s'adresse aux femmes qui sont crédules et naïves, toutes ces arnaques ont encore de beaux jours devant elles !!!

[Invité]

Pour maigrir si vous voulez perdre la graisse, vous allez à la salle de sport...mais les muscles que vous allez faire pèsent plus que la graisse que vous allez perdre, un petit régime en plus et dans quelques mois votre graisse aura fondu et vous aurez des muscles ! mais ne prenez pas de tout ce qui fait maigrir, les tiroirs caisse de ces marchands...certains de ces produits ne sont même pas préparés en France...alors attention...votre santé est précieuse.

[Invité]

Au risque d'être un peu hors sujet, je voudrais donner un avis concernant les brûles graisses, sachant que j'en ai testé pas mal :

1) La plupart du temps, leur effet est mineur, et comme on fait attention à ce que l'on mange pendant qu'on les utilise, on ne peut pas savoir si la perte de poids vient d'eux ou de nos efforts...

2) Même s'ils étaient efficaces, il faudrait ne pas les arrêter pour ne pas regrossir, ce qui est très handicapant : qui a envie de prendre un complément à vie ou presque ou de dépendre d'un labo pour garder la ligne ?

[Franck C]

La perte de poids n'est pas une affaire de semaines, ou même de mois ! J'ai moi même été longtemps en surpoids, aujourd'hui j'ai une silhouette tout à fait agréable, sans réellement me priver.
Et je conserve ce corps depuis presque 10 ans sans faire énormément d'efforts !
Comment ? En rééquilibrant totalement mon alimentation et en faisant du sport.
Imaginons que vous maigrissiez rapidement sans faire de sport, essayez de visualiser la silhouette flasque que cela vous donnerait...
Il n'y a ni secret, ni miracle, ni raccourci, j'en ai bien peur, seulement des efforts à fournir sur le long terme, et un changement en profondeur de vos habitudes alimentaires et sportives.
J'ai une amie qui est tombée malade suite à un régime trop draconien, maigrir efficacement demande du temps, le corps a besoin de s'adapter aux changements.

[Invité]

Afin de mincir, il y a une étape à réaliser au préalable. Détoxifier votre organisme. Vous perdrez déjà en cm et vous gagnerez en énergie.

Si vous pratiquez un sport ce n'en sera que meilleur. Boire suffisamment d'eau pour éliminer les toxines lors de votre détox.

[Invité]

Perso je préconise l'alimentation équilibrée et le SPORT (pour se tonifier) -
Mais aussi, des produits NATURELS qui sont très efficaces.

Franchement il faut arrêter de prendre des pilules minceur qui sont chimiques et très mauvaises pour la santé ! Apprenez plutôt à utiliser des produits SAINS et il y en a qui font MINCIR sans avoir à faire de régime, sans que l'on reprenne les kilos par la suite ! Juste parce que ces produits vont STABILISER votre corps et renforcer votre système immunitaire.

[caroleh]

Pour ma part, j'ai perdu tout mon ventre même après une grossesse en changeant mon petit déjeuner et grâce à un équilibre alimentaire et bien sûr, se bouger un peu chaque jour.

[Mél79]

Pour ma part au printemps je sais que je dois faire TRES attention à ne pas exagérer avec la nourriture.
MON conseil c'est de bien penser à toutes les exceptions qui sont déjà planifiées comme un resto avec une collègue ou le gâteau d'anniversaire du weekend...
Je sais que j'aurai déjà du plaisir à ce moment-la donc pas la peine d'exagérer la semaine.
C’est clair pour moi qu'il faut réduire les calories !!

[Jenmi]

Je souhaiterais savoir quel produit je pourrais prendre pour maigrir car depuis 2 ans je suis en arrêt maladie suite à des hernies cervicales et y a 4 mois je me suis fait opérer et là j'ai tjs des problèmes aux cervicales ainsi que des pvl aux bras gauches liés à mes hernies et un soucis avec mon épaule, enfin bref, tout ça pour dire que j'ai pris beaucoup de poids et je me ne supporte plus...

[Apache]

La base : réapprendre à manger sainement en diminuant les sucres rapides, les grosses doses de matière grasse et j'en passe. Utiliser des produits contenant l'ensemble des apports journaliers que réclament le corps au quotidien (protéines végétales, vitamines, minéraux …) 80% nutrition / 20% activité sportive et 100% motivation.

Tout est dit: AUCUNE gélule ou poudre de perlimpinpin ne fera perdre de kilos qui ont mis plusieurs semaines, mois, voire années à s'installer ou, si c'est le cas, c'est forcément en forçant de manière néfaste le corps ce qui provoque des problèmes de santé souvent graves ensuite !
Soyez raisonnable et doux avec votre corps : paraître un brin plus svelte 15 jours sur une plage ne doit pas valoir vos reins pour toute une vie (au sens propre) !!!

Je rejoins totalement le commentaire précédent : éliminez les produits laitiers de vache, la charcuterie (y compris jambon), les produits transformés, bref, passez à une alimentation beaucoup plus végétale avec des légumineuses et de bonnes huiles avec parcimonie et marcher minimum 30 minutes d'un bon pas chaque jour sans exception (bon pour tout : santé, moral).
Ça prend plus de temps, certes, mais vous n'avez pas besoin de traumatiser votre corps et ça marche !!!

[cri59]

Moi je fais 100kg pour 1m67 et depuis presque 4 semaines je calcule mes calories je fais très attention et je vais pour la première fois en salle de sport 2 fois par semaine (séance 30mn de cardio et après la muscu 1h30).
Je suis une femme qui va sur 50 ans et qui depuis 1 an, c'est vrai que je suis réglée après rien pendant 3mois puis 3 fois par semaine etc, je pense que la pré ménopause est là....mon médecin m'a déjà fait des prises de sang, je ne suis pas dans cette tranche mais mes hormones font yoyo.
Je fais beaucoup de rétention d'eau, j'ai un cachet à prendre tous les jours pour cela.

La première semaine rien de bouger ! j'avais meme pris un peu.
La deuxième semaine 98,9 puis de nouveau 100 et après 99,7.

Je suis démoralisée et devoir payer cher pour voir une diététicienne ne m’intéresse pas.
Je sais ce qu'il faut dans l'assiette, plus de légumes que de féculent...etc
SI VOUS POUVEZ M 'AIDER par vos conseils, je crois que c'est le moment car mon moral est très bas, d'avance merci.

[urielh7]

Moi j'ai commencé une cure de Granions de Chrome il y a quelques jours et je trouve que j'ai en effet moins de pulsions qui me poussent à grignoter du sucré (et même à grignoter en règle générale).

Je ne peux pas dire au niveau de la perte de poids pour l'instant, car j'ai seulement commencé il y a 5 jours, mais vu que j'ai moins la tentation de manger entre les repas, je vais forcément perdre dans les jours à venir. J'ai déjà perdu un peu sur l'ensemble de mon corps (et surtout sur le ventre).

Ils conseillent une cure de 3 mois, et là je vais déjà faire 1 mois pour voir ce que j'en pense. Mais j'avoue que je suis surprise de ne plus avoir les pulsions fortes qui me poussaient à grignoter entre les repas.
A suivre !

[JoL]

Régime et résultat
Bonjour, alors voilà d'ici 2 petites semaines je serai à la mer au soleil, donc évidemment vient l'épreuve du maillot de bain... Il y a une semaine je pesais 71.3 kg pour 1m68, je ne me suis toujours pas pesée depuis mais tous les jours je fais 50 min de sport et je ne grignote plus entre les repas, je mange assez peu mais pas rien non plus ! Je sens déjà que mon corps commence à changer, surtout au niveau du ventre et des hanches. Qu'en pensez vous ? D'ici 15 jours combien je pourrai perdre approximativement ?

[Invité]

Voila les produits et les techniques qui ont fonctionné pour moi:
Produits :
EA FIT, Lypo Lise ou L carnitine ou le VITADRAINE (on peut perdre 2-3 kilos à la première utilisation après le corps risque de s' habituer)
XLS Medical n' a pas du tout marché sur moi
Crêmes :
La meilleure à mon avis c'est Clarins Body Fit (j"en ai essayé beaucoup Somatoline, Elancyl, Roc, WELEDA, etc avec moins de résultats visibles )
Techniques :
J'ai essayé le CelluM6 dernière génération et le Huber Fit et j' ai été assez satisfaite (pourtant je ne me sens pas à l' aise dans les instituts). Je dirais même que le LPG 'Alliance fait des miracles mais ça coûte très cher )
Sport :
Je suis une adepte du Jump Fit pour maigrir vite (un cours aérobique sur un trampoline individuel) ou des cours de HIIT.(High Intensity Interval Training, est une activité sportive intense qui permet à l'organisme de brûler un grand nombre de calories en un temps record, mais surtout de continuer à en brûler pendant près de 24 heures).Le HIIT c'est assez sportif, tout le monde ne peut pas le faire cependant ...Une banale course à pied toutes les deux jours fait également l' affaire...

[Manue (Orléans)]

Ce n'est pas qu'une question de volonté car même certaines personnes motivées n'arrivent pas à perdre de poids. Je pense que la base, c'est l'alimentation (le nombre de calories ingérées doit être en adéquation avec l'activité) et le sport. Pour le reste, si vous avez besoin d'un coup de pouce, même psychologique, vous pouvez vous aider d'un draineur qui vous fera éliminer de l'eau (diurétique) si vous en avez en excès (rétention). Pour le reste, je pense qu'un bon coach (diététique ou sportif) donnera davantage de résultats qu'un complément alimentaire.

[Vanessa (Niort)]

Je prends actuellement le Complexe thermogène de Solgar. Il augmente la combustion des graisses. Je fais du footing plus que de la course à pied et j'ai vraiment l'impression que ça paye. C'est difficile à mesurer évidemment mais je pense que je perds davantage de poids que quand je n'en prenais pas (je ne perds pas non plus des kilos mais je pense perdre de la graisse au niveau du ventre). Je suis satisfait de ce complément alimentaire minceur.

[Jeanne (Lyon)]

Je vous recommande de faire un bilan sur les médicaments éventuels que vous prenez de façon chronique. Cela peut être une pilule contraceptive, un antidépresseur ou je ne sais quoi d'autres. Certains parmi eux font grossir et il suffit d'en changer pour perdre quelques kilos accumulés depuis que vous le prenez. J'ai eu la surprise de m'en rendre compte quand on m'a changé un médicament contre l'hypertension (qui ne me suffisait plus) pour un autre d'une autre classe thérapeutique. J'ai perdu 3 kilos, sans rien faire ! C'est un bon début pour encourager les efforts à venir !

[Juliette 06]

Tout dépend de votre IMC. Au delà de 28 vous devez programmer une perte de poids sous contrôle médical. Moi j'ai décidé de consulter une diététicienne. Elle me réapprend à manger. On a établi des menus en fonction de mes goûts, de mes habitudes et de mes besoins. Au début, j'ai dû peser mes aliments mais on s'habitue vite aux portions autorisées. Maintenant, je fais ça à l'œil. Ma mutuelle prend en charge 5 séances par an à hauteur de 70€ (Henner TNS) et il n'en faut pas autant que cela. J'ai vraiment perdu du poids intelligemment et progressivement.

[Invité]

Je tenais juste à mettre en garde contre les produits minceur miracles. J'en ai essayé beaucoup, peu fonctionnent.

Par contre rééquilibrer son alimentation est plus judicieux, en y intégrant des aliments coupe faim (le konjac est merveilleux pour ça) et en calculant bien ses macronutriments pour chaque repas.

La pilule magique pour maigrir sans rien faire ça n'existe pas, la perte de poids est un processus long et non un sprint. J'ai perdu environ 12kg en un an, soit 1kg par mois à peu près, je pense que j'aurais pu perdre plus, mais j'aurais aussi risqué de reprendre ces kilos rapidement !!

Se mettre en déficit calorique trop important peu aussi être dangereux, c'est pour ça que je dis souvent que la perte de poids passe essentiellement par un rééquilibrage alimentaire, et bien sur beaucoup de sport !!

Bon courage à toutes

[Invité]

Le problème à la base c'est de pouvoir utiliser un produit pour maigrir. Je dirais qu'il faut déjà de la volonté et ne pas vouloir à tout prix maigrir vite sans contrainte...

Il faut déjà faire un inventaire de ce que l'on mange et identifier les produits qui ont tendance à faire grossir.
Tout est une question d'équilibre.

Je sais que les aliments à IG (indice glycémique) élevés font particulièrement grossir. Il existe des bouquins là dessus.

Il est tout à fait possible de se faire plaisir en mangeant des produits équilibrés et contrôler l'indice glycémique des aliments que l'on consomme.

[Invité]

Tout le monde aimerait garder la ligne tout le temps. Mais je pense que la meilleure méthode pour maigrir est de pouvoir contrôler sa nutrition et faire très souvent du sport. Le sport permet de bruler les graisses et tout ce dont le corps n'a pas besoin en matière de calories. Maintenant, si l'on se nourrit avec des nourritures très riches tout le temps sans faire du sport, l'objectif de maigrir ne sera jamais atteint.

[Invité]

Il n'y a pas de produit miracle, la clé consiste en une bonne alimentation et une bonne hygiène de vie ! Pour cela il est primordial déjà de gérer ces points :
- avoir un bon sommeil
- gérer son stress (pratique du yoga, de méditation, suivi thérapeutique ...)
- boire suffisamment d'eau (au moins 1,5L)
- manger suffisamment (oui, si vous ne mangez pas assez vous finirez par prendre du poids !) et de bonne qualité (privilégiez les produits bruts, le fait maison, des touches de plaisir)
- une activité physique ou sportive (marcher pour aller au travail, ou jusqu'à une station de métro au lieu de prendre le bus, éviter de rester assis trop longtemps d'affiler la journée, prendre les escaliers, avoir un bureau avec lequel travailler debout...), trouver un sport qui vous convient (course, natation, vélo, boxe, pilate...)
- des moments de détente, des moments à vous. On vit à 100 à l'heure, n'oubliez pas de prendre des moments pour vous (films, massage, lecture, peinture...) pour vous recentrez sur vous.

Les produits et méthodes miracles n'existent pas, même si nous avons envie d'y croire. C'est simplement une façon de se remplir les poches pour ceux qui les proposent, voire même de jouer avec votre santé.
Beaucoup de produits vont peut-être vous faire éliminer bien plus souvent : vous perdrez beaucoup d'eau et des minéraux, ce qui pourra engendrer des carences.
D'autres vont vous faire croire que boire une gourde remplacera un repas. Alors ça peut être pratique quand on est en déplacement ou qu'on n'a vraiment pas le temps ponctuellement, mais il est frustrant quand même de ne pas savourer un vrai repas, de ne pas mâcher, de ne pas avoir différentes textures !

Ne vous laissez pas berner, si les miracles existaient, il n'y aurait pas de professionnels de santé de la nutrition ... A part vous vider les poches et vous frustrez, ces méthodes ne vous aiderons pas à comprendre les principes de l'alimentation et comment gérer vos repas / votre vie au quotidien.

Voilà,

Coraline Duppré - diététicienne nutritionniste

[Invité]

Je suis totalement d'accord avec le commentaire précédent. Si on ne fait pas de sport, rien ne nous aidera à perdre du poids.

[Invité]

Moi aussi j avais pris du ventre et quelques kilos durant le confinement (7kg). J'ai essayé des régimes, des diètes strictes, ça marchait quelques temps puis je reprenais le tout même plus.
Je me suis décidée à contacter une diététicienne.
Elle m'a établi un plan alimentaire de type rééquilibrage et m'a conseillé, pour débuter, de bouger plus (je faisais déjà une marche de 30 minutes par jour), et depuis 2 mois je fais 4 marches d'une heure et 3 marches de 30 minutes.
Elle me suit par visio toutes les 3 semaines et prend le temps de discuter, de me donner de bons conseils, de revoir le plan alimentaire, de discuter de ce qui va et ne va pas, et m'a demandé de commencer lentement quelques abdominaux.
Elle m'a bien expliqué qu'un rééquilibrage prenait du temps, ne demandait pas trop de restrictions (diminuer toutefois les quantités) mais qu'une fois le mécanisme en route, il était durable.
Après 2 mois, j au perdu 4 kg, du ventre, et au vu des résultats, mon mari s'y est mis aussi.
Nous consultons en duo et ça marche.
De plus, la visio c'est facile, pas de déplacement et elle envoie par mail un plan alimentaire clair et détaillé !
Ça fait du bien de retrouver un corps et pouvoir remettre des vêtements laissés depuis 3 ans dans la garde robe.
Encore 4kg et l'objectif sera atteint !
Bon courage !

[Invité]

Il est surprenant que l’on continue à croire aux brûle-graisses, coupe faim et autres remèdes miracles...
Si telle magie opérait, il n'y aurait plus personne en surpoids !
Je suis de celles qui sont convaincues du fait que le sport accélère grandement la perte mais pas les brûle-graisses !

[Rose-Marie 17]

Vous soulignez le fait que vous "en avez marre de prendre des produits pour maigrir qui ne marche pas". Vous constatez que la multiplication des produits miracles ne résout pas votre perte de poids, pas plus que le nomadisme de celles et de ceux qui vont d'un régime miracle à l'autre. Je n'ai jamais cru aux régimes qui n'associent pas l'activité physique et la variété alimentaire basée sur l'équilibre fruits, légumes frais, cuisinés par vos soins. Soyez donc assidue dans votre hygiène de vie et courage, on peut raisonnablement perdre du poids en jumelant tous ces ingrédients !!!!

[Estelle (La Ciotat)]

Le meilleur allié est dans votre assiette. Je pense que le plus efficace est d'être accompagné par une diététicienne (les mutuelles remboursent de plus en plus les séances, au moins partiellement). Elle pourra ajuster ses conseils en fonction de votre âge, de votre morphologie, de votre métabolisme ou encore de vos objectifs. Il faut vraiment personnaliser le programme perte de poids. Un complément alimentaire ne peut correspondre à tout le monde et agir de la même façon pour tous. Il faut aborder le sujet dans sa globalité (activité, apports caloriques par rapports aux dépenses etc).

[Invité]

Diminuer l'apport calorique
Consommer moins de calories que ce que votre corps brûle en maintien.

Pour ce qui concerne l'alimentation :
Protéines : fondamentales pour le maintien de la masse musculaire et la satiété. Visez environ 1 g de protéines par kg de poids corporel par jour (ex : poulet, œufs, poisson, produits laitiers, légumineuses). Inclure une source de protéines à chaque repas.
Glucides : aucun sucre ajouté, que du sucre naturellement présent dans les aliments. Opter pour des glucides complexes (riz complet, patates douces, flocons d’avoine, pain de seigle).
Lipides : importants pour la production hormonale. Privilégier les bonnes sources comme huile d’olive, avocat, noix, graines (lin, tournesol, chia, courge).

[Invité]

Bonjour Jeanne,
Les produits réellement efficaces (et sûrs)
1. Les substituts de repas protéinés (shakes ou barres)

Efficacité : prouvée en encadrement médical ou diététique
Comment ça marche ? Ils augmentent la satiété tout en conservant un bon apport en protéines, ce qui limite la fonte musculaire.

2.Compléments à base de glucomannane (konjac)

Efficacité : modérée mais validée (régulation de l'appétit, EFSA approuve)
Comment ça marche ? Fibre soluble qui gonfle dans l’estomac et coupe la faim.

3.Les brûleurs de graisse doux et naturels

Efficacité : légère, surtout si accompagnée de sport
Ingrédients utiles : caféine, thé vert, maté, L-carnitine

[Invité]

Bonsoir Jeanne
À 16 ans, pour 1m69 et 58 kg, votre poids est déjà dans une zone saine. Il est normal que le corps change à votre âge, et inutile de se lancer dans des régimes stricts. Ce qui peut vraiment aider, c’est de rester active (comme avec la danse !) et d’avoir une alimentation équilibrée, sans sauter de repas ni culpabiliser.
Si vous voulez mieux comprendre votre silhouette, il existe des outils comme le calculateur d’IRC (Indice de Rondeur Corporelle) qui évaluent la répartition de la graisse abdominale, un bon complément à l’IMC. Cela pourrait vous rassurer et vous guider en douceur. Prenez soin de vous.